良多人忙碌了一终日，明明身材觉得很疲劳，可是躺在床上翻来覆去的老是睡不着。那么，如何可能改善这一现象呢?处理的方法实在很复杂，只需你在睡觉前做到以下五点，便可有助改善睡眠状况，同时还能起到不错的摄生保健效果。360度健康网
1、开窗通气
维持寝室内氛围鲜活，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得苦涩。但留心睡时不要用被蒙头。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多，经由梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧，可流通头部血流，提高大脑思惟和回忆才气，促成发根营养，爱惜头发，增加脱发，打消大脑疲惫，早入梦乡。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更次要，不但可革除口腔积物，而且无利于爱惜牙齿，对波动入睡也有资助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以爱惜皮肤腌臜，使睡眠娴静、紧张。
4、洗脚
中医学以为，脚杀鹉60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的宰割。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促成气血运转、舒筋活络、阴阳还原失调形态的作用。
5、喝杯加蜜牛奶
按照国外医学专家研讨，牛奶中含有促成睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜维持血糖失调，从而制止早醒。
在吃完晚饭后进来平心静气地散散步，岂但能资助消化，并且还能使血液轮回到体表，在睡眠中资助皮肤起到调养的作用。躺下后要尽量不去考虑题目，制止看书或报纸，从而增加大脑的流动，以便更好地进入睡眠。
