中医四招 巧补肾防早衰
最直接/时 调节作息
中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气也是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，身体就必须克服自然界和身体阳气向内向下的双重阻力，令身体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是身体的精气，也也是身体的肾精，必然致使衰老加快。调整作息是最直接最简便的补肾方法。
最实用/食 肾色黑
《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的效果，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，例如豆芽、豌豆苗等；假如务必要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃也是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
最便利/气 意守丹田
久坐伤肾，ｔｉｐｓ：天天能够运动1个钟头，让身体动起来。也可尝试“意守丹田 气沉丹田”的调息方法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能心里心里心里心里心里感受到气息从骶部沿身体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次吸气过程也是气沿身体前后正中线的1个循环过程，并让气息应该不用的深、长、细、匀。另外，中医里心情和脏腑的一 一对应，“惧怕伤肾”，应不用过度惧怕伤肾。
最强效/药 对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚特征里假如有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉也是阳虚；假如另外有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能也是阴虚。肾阴虚可选取玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治理，也可令选取六味地黄丸。
肾阳虚的治理，可令选取肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药，也可选取龟龄集。
中医观点： 早衰源于肾虚
何谓生殖早衰？
中医认为人的生命过程是由肾气的变化主宰的，随着肾气的由弱到强，再由盛转衰、由衰而亡，人生将历程生、长、壮、老、死自然过程。例如在女生的一生中，以七岁为1个心理阶段。七岁换牙，十四岁来月经，二十一岁成长充分，四十九岁时月经紊乱或停经，丧失生育能力。男人则以八岁为周期。每1个人都肯定会衰老，也也是说每1个人都肯定会肾虚。但是，假如你在三十多岁性效果就减退了，这也是早衰了。经常所说的生殖早衰包括：女生提前停经、不孕，男生性效果减退、精子质量降到、不育等状况。
