7种最有效的抗衰老养分品

　　1．Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为紧要 ，能提高认识 能力，降到 心脏病、中风和癌症的发作 率。它的最紧要 的两种成份是EPA和DHA，首要 食品来源是鱼类和核桃等，通常 大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。

　　食用方法：除非您每周吃两三次鱼，不这样的话，天天 最好补一下 1克含EPA和DHA的养分品。如果您吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加一百 毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　2．维生素B族

　　这是所有抗衰老养分素中最实用的一种，好多 人借助它来促进心情 、体力、注重 力、用处 力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，因此 身体 极易缺乏。首要 食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法：天天 至少补一下 1至5倍之上 的RDA（每日养分素提示 摄取量）。

　　3．硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和防止心脏病、糖尿病等多种病态 。通常 认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。首要 食品来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：提示 天天 吸收 量为5至20毫克。

　　4．人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种心理 不调 症。它的根部含有数种皂基成份，具有防止和治疗心脏病及血液循环病态 的效果 。

　　食用方法：可进食人参萃取品，每次一百 至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，吸收 量应在五百 至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重来循环。

　　5．银杏

　　对于银杏萃取液的研究首要 来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能促进血液循环，提高心智效果 ，防止肿瘤产生。

　　食用方法：提示 天天 吸收 120毫克的银杏萃取补一下 品，可分3次进食，常常 1个月后才能逐渐显效。如果和人参统一进食，提示 两者交替使用，或另外 进食较小剂量。

　　6．维生素C

　　它被证实 是极有效的抗氧化剂，能爱护 细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼部 。此外，它能阻碍 血液中的胆固醇被氧化，因此 还能有效防止心脏病。首要 食品来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：提示 天天 吸收 量为200至五百 毫克，如果还另外 补一下 其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量降到 每种养分素的剂量。

　　7．维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证实 是极有效的抗氧化剂。它能爱护 细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降到 心脏病的滋生，防止动脉硬化。

　　食用方法：提示 天天 吸收 量为一百 毫克。吸收 剂量过高易于 产生出血或疲惫态势 。