怀胎十月，终究如愿地生下一个安康的小宝宝，这是很值得欣惠的，有了小法宝，千万不能忘了给新妈妈做好营养的补充哦。360度健康网
产褥期的营养好坏，与产妇的身材安康及抚养重生儿的接洽极为密切。这时，身材消散一整体血液，必要准时补一下;生殖器官爆发中伤，必要修复;重生儿吃奶，必要好多分泌乳汁。关于这些心思特色，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃某些蔬菜。
据科学研讨，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋等，无利母子安康。
一、莲藕： 莲藕中含有好多的淀粉、维生素和矿物品，营养丰硕，淡质爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可能健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早革除腹内积蓄的淤血，促进食欲，资助消化，促使乳汁分泌，有资助于对重生儿的喂养。
二、黄花菜： 其中含有蛋白质及矿物品磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰硕，味道鲜美，特别合适做汤用，中医书籍 记实，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的用处，产褥期随便爆发腹部痛楚、小便倒霉、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可灭绝之上特色。
三、黄芽菜： 黄芽菜中含有好多蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是成长组织细胞的首要原质料，能修复生小孩时中伤的组织，维生素C能大增血管壁的弹性和韧性，制止爆发出血，纤维素能通肠润便， 制止产妇爆发便秘。
四、海带： 海带中含碘和铁较多，碘是打造甲状腺素的首要原质料，铁是打造血细胞的首要原质料，产妇多吃这种蔬菜，能大增乳汁中的含量。重生儿吃了这种乳汁，无利于身材的成长生长，制止因此引发的呆小症。铁是打造红细胞的首要原质料，有防治贫血的用处。
五、莴笋： 是春天首要蔬菜之一，其中含有多种营养成份，特别含矿物品钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、强固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的用处，特别合适产后少尿及无乳的人食用。
