重视颈椎病的损害，应用科学的防止保健方法，才是包管颈椎安康的不二法门。颈椎安康五步走绳尺，一步一个要害点，哪步都不能少：360度健康网
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到古代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命天天都在停留，小小枕头真如斯次要?
是的，枕头不但关乎睡眠品质，关于颈椎病患者或正遭受颈椎安康威逼的人群而言，好的枕头更象征着缓解疼痛及继承的挫伤以致痊愈必要。
枕头的抉择应遵照三个绳尺：坚硬娴静、撑持性好、吻合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
天天用电脑的时间很长，歇班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特殊长，颈椎病就这样“坐”进去了。
建设正确的坐姿，能增加至少40%的颈椎病发病几率。
建设正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然抓紧。
第三步缓解疼痛不适
关于已经涌现颈椎病症状的人来说，打消颈椎疼痛不适更是当务之急，由于这接洽到畸形、舒心的权利与保留。
突出来说，热敷关于缓解颈椎疼痛不适无比有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或流动受限时起到很好的成就。
第四步局部功用锻炼很次要
颈椎题目之所以庞杂，很大起因在于其症状反复发生。要想保障颈椎的继承安康，增强颈部的抗压性和韧性才是要害点。因此，有须要停留一些针对想较强的颈肩部局部功用锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多静止
在颈椎病的治疗方法中，医生经常夸大“物理治疗”，作甚“物理治疗”，艰深点说就是静止。颈椎的局部功用锻炼也属于物理治疗法的畛域，但人体每 个部位本来就息息相干，没有脱离全体的局部安康，因此，全身静止，关于痊愈与治疗颈椎病将会更有效。关于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不但静止了全 身，还无比存在针对性。
以上五个措施，等于逻辑程序接洽，也是一个同一体。做到一项也许在一天之内做到全部都很等闲，继承性地坚持每一项，才是齐全享有颈椎安康的条件。最后，专家揭示大家，您久远的电脑，正高度威逼到您的颈椎安康，您能否筹备好来到它，到户外去流动流动了呢?
