保健三：从微静止爱惜关节
手指锻炼：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量凑近，而后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如斯可增强手指肌肉的强度。
膝关节锻炼：坐在椅子上将脚放在另一张高度相称的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。
膝关节强化：坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，维持6秒。两腿交换停留5~10次，可增强腿部肌肉气力。
臀部锻炼：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部凑近。两腿各重复5～10次。这种舆论可改善臀部关节的流动性。
臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离天空，保持6秒钟后抓紧平放在地上，另一脚可略弯。两腿联结重复5～10次。
