运动量：半小时以上的运动每周维持三次以上，有氧运动最好也要维持三次。
四、“按”出好气色
中医认为，体内的脏腑经由经络相互宰割，经络通畅，肌肤本领将体内充分的气血运转到面部，面部肌肤得到津润，自然会红润，有光泽。
搓捏耳朵
双手联结错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则相貌润红有光泽。
干浴面
用双手掌从上到下，从里向外慢慢擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个舆论重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。
