零食让办公室女性的腰腹部尺寸不时增多，而有效根绝的零食的方法，就是吃一顿营养丰厚的午餐。360度健康网
对办公室女性而言，一到下昼能否特殊想来点儿饼干或巧克力?英国一项考察显现，权利时食用不安康零食令女性一年增重近三公斤，并且多在腰腹部，象征着衣服尺寸加大一码。
爱零食
这项针对2000名英国人饮食习气的考察显现，考察对象平均一天至少食用两份零食，三成食用三份乃至更多。
女性吃零食多于男性，13%的女性一天吃4份或更多零食。与其余放工族相比，办公室白领更等闲吃零食，比例到达35%;不坐办公室的放工族吃零食比例为14%。
考察结果显现，饼干是最受欢迎的零食，42%的考察对象时常在权利时打开一包饼干缓缓吃;38%的考察对象抉择巧克力作为办公室零食;32%抉择薯片;13%爱蛋糕。
考察对象中，33%以为，一口一口吃零食可以缓解压力;22%说，下昼必要摄入高糖食品来“充电”。
增体重
这项由“农村面包房”所做的考察显现，午餐吃得不适合能够令人易受高热量不安康食品诱惑。考察对象中，48%感觉午餐没吃饱也许不称心。
英国《逐日邮报》20日援引考察员西蒙·斯塔登的话报道，办公室白领权利忙碌，难有富裕时间吃一顿营养丰厚的午餐，下昼常吃饼干、巧克力和蛋糕，这些零食热量高，富含饱和脂肪和糖，影响血糖水平，终极惹起体重缩小。
考察显现，零食致使女性考察对象平均一年增重2.81公斤，“重灾区”是腰腹部，男性增重2.32公斤。
重午餐
抱负上，不少考察对象对常吃不安康零食感到不善意义乃至忏悔。
考察显现，24%的考察对象就所吃零食数目撒谎，撒谎比例在女性中占33%，男性为20%。等到晚上，两成女性考察对象和一成男性考察对象对白天食用不安康零食心生悔意。这种悔意促使6%的考察对象走进健身房，期望以静止打消零食的不良影响。
英私营养学家萨拉·布鲁尔提议放工族吃一顿营养丰厚的甘旨午餐，“假如人们午饭吃得更难受一些，知足感继承的时间会更长，也就不想吃零食”。
布鲁尔说，安康午餐不但要助防止体重缩小，制止夜间忏悔，还能令人物质充沛，增加胃部胀气等不适。
