其实正确的呼吸方法很多人都不知道，当呼吸模式改变可能一些常见病就会簇拥而至，哮喘、心脏病、高血压，其实当你的呼吸模式得到了正确的匡正，岂但下面的那些疾病还有一些难以治疗的慢性疾病、月经不调等病症都能得到定然程度的缓解。360度健康网
据美国健康学家停留的一项最新考察显现，岂论在蓬勃世界仍是发展中世界，城市人口中至少有一半以上的人呼吸模式不正确。其典型表现为：呼吸太急促——经常在吸入的鲜活氛围尚未深刻肺叶下端时，便匆匆地呼气了。
白领人士，由于坐姿的局促和固定，只采用经由肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，并且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量无比小，畸形呼吸频次下，通气短少，使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更容易招致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室阐明征。
今天很多办公状况的透风条件都比较差，职员密度大，假如长时间处于这样的工作形态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功用也会消退，全身组织器官随之爆发退行性改变，易引动员脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血短少等多种疾病。短期内是办公室阐明征，临时看来就是各种慢性疾病了。
然而，改进的方法仍是有的。岂论是否改变工作状况，也要改变呼吸方法。尽最大奋力，改变倒霉于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，该当心平气和，本领有较充分的氧气进入肺的深部停留气体替代。现在呼吸咱们只用了不到一半的肺功用，大整体肺泡都处于闲置形态。
正确的呼吸方法是：处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的高低运动来缩减和减少胸腔为主、肋间肌运动为辅而停留的呼吸。在东方激进摄生法还有静坐禅定中，都夸大定然程度的腹式呼吸，这样岂但可能使呼吸深沉，还可以抓紧中枢神经。研究以为，畸形的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升氛围;而腹式呼吸，一次约为10-15秒钟，吸入1000-1500毫升氛围。
试着按下面的方法来调整自己的呼吸模式，白领们日常也可以尝尝，正确的方法会让你的身体也轻捷起来。
