想每天都清楚地知道自己的身体是否健康吗？今天就介绍一个好简单的方法给各位。360度健康网
天天大便之后要看看大便的颜色，健康的五星级大便是黄色的。1个人健康不健康，可令从大便的颜色,看出每一个人的健康状况。
我们先看一下大便的颜色：有黄色的（金黄色）、咖啡色、褐色、红色、黑色、羊粪豆大便。真是五彩缤纷的颜色。
再看看，我们排便的快慢，现时，全世界排便的快慢最快的是：非洲。越是发达的国家的排便快慢就越慢。为什么？不发达的国家吃的是粗粮等。发达国家吃的，什么也是精制的。排便的快慢非常慢，大便很小,没头没尾,也轻易引发便秘状况，排便的时间大约30—60分钟不等。
下方分别SHOW各种颜色的大便，轻易导致和温藏什么样的病态？
一、黄色大便（金黄色）：是唯一无误的，是健康的大便，这证明你的消化系统很畅通，很健康,健康人的大便，务必是色、形、味俱全。金黄色：粗大、光滑、无断裂、无恶臭味,有头有尾。也叫五星级大便，并持于天天早晨有晨便。假如能做得到这一点，你的表皮务必很漂亮，并且吃的香，睡的着，不能熬夜。你的身体才是健康的开始,也是良性循环的开始.
二、咖啡色：早晨晨便后，要回头看看，咖啡色大便是最易见的。尤其是现实人，这说明你食用的动物脂肪、动物蛋白太多，粗纤维太少。
三、褐色：你的晨便是褐色的，务必你头天吃肉太多或吃酒宴所致。你吃了好多鸡、鸭、鱼、肉等食物，第２尺早晨，也是褐色的大便。褐色大便，说明你的蔬菜、粗纤维摄取过少，你的动物脂肪、动物蛋白太多。你的胆汁和肝脏负担大的，胆汁分秘不够。
长期是褐色大便，会置成酸性体质，酸性体质也是各种慢性病态和癌症的温床。
今天，健康人的饮食观念是：“一高三低”。即一高：是高纤维。三低是：低糖、低盐、低油。
无误的饮食应该是荤素搭配是：1：4；即一口肉，四口菜。尤其是人到中年，肉应该避免少吃。多吃豆腐，天天吃豆腐，能延缓衰老。尤其是中年女性。
天天用豆腐、蔬菜（玉米、红薯、荞麦、豆类等）、水果（连皮吃）。用些粗粗拉拉的主食，对我们的消化系统是很有帮助的。做得到饭前饮水、喝汤，改变我们的饮食习惯。你吃的越是精制的、细的，你的大便就越不好。长期褐色的大便，会置成身体的亚健康态势（我国有百分之七十之上的人处于亚健康态势）。因为这些元素，使你的身体的反抗力和抵御疾病的能力降到，轻易感冒以及引发其它的慢性病态和癌症的产生。因此，一看到这种大便，就得立即补一下纤维素,维生素,矿物品等营养素的补一下。做得到无病先防,降到发作率,防治胜于治理。
