为避免未老先衰，现实人，尤其是现实白领一族应该加强身体锻炼身体，并准时对证滋补，改善肾虚、衰老特征。假如不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，并且要因时、因人、因地而异，对于相异的季节、体质和气候选择相异的补肾方法，需要在大夫的指导下去。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
★夫妻日常要适度，不勉强，不放纵。
★饮食要素：无力疲惫时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
★经常去腰部活动，这些运动可令健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气减少的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，致使睡眠，增进食欲。
★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，上班再绷紧，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时间也要按时休息。
