补钙，并不是所有时候都适宜的，如果钙的含量过多，也会引起另外的疾病哦。
据相关研究表明，身体最需要补钙的三个年纪段是：360度健康网婴幼儿、儿童与青少年
骨骼需要成长的时候。婴儿因为母乳喂养与牛乳喂养相异，钙的吸收有所相异。母乳中钙的吸收率可达55%～百分之六十，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都仅有百分之四十左右，因此单用牛乳喂养的婴儿必须补一下钙。1～10岁儿童天天适当补钙就够了。而女生从12岁起就需要大增钙的吸收量。研究证明，骨健康取决于年轻时，因为骨骼强度的95%是在12～18岁之中形成的。
青壮年期
需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不轻易产生骨质疏松症。在这时，小肠对钙的吸收很好，吸收率约有百分之四十。通常骨密度最高的峰值产生在成年20岁之后一直到30多岁。这一峰值对身体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。假如峰值高，则在老年时不轻易患骨质疏松症。近段时间的研究证明，假如这时天天补一下钙1200毫克或更多，则可令使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高。因此对20岁之后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，每日可令补一下钙1200～1五百毫克。
老年时候
骨骼中的钙轻易丢失。40～50岁之上骨骼中的钙输出大于输进，因此轻易产生骨质疏松症。对钙的摄取应该增强到一百0毫克。妇女在这时会产生停经，这时体内的雌激素开始降到，其中的17&beta-雌二醇能加速钙的丢失。妇女的更年期需要持续6～10年。在这时非常轻易产生骨质疏松症，尤甚骨折，则钙的剂量可令用到每日一百0毫克。
此外，怀孕与哺乳的妇女胎儿骨骼的生长，尤其是怀孕后期，需要一共从母体摄取30克钙。哺乳期间，天天需从母乳中输送200～300毫克的钙给婴儿。因此孕妇与乳母每日需要钙1200毫克。
