常在外面吃饭的人最等闲有余维生素B1，由于外面的面类等食品中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功用：
1、促成生长
2、资助消化，特殊是碳水化合物的消化
3、改善精力状况;保持神经组织、肌肉、心脏流动的畸形
4、减轻晕机、晕船
5、可缓解无关牙科手术后的痛苦
6、有助于对带状疱疹的治疗
维生素B1的食品根源：
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
四、维生素B2——短少会烂口
维生素B2的生理功用：
1、促成发育和细胞的再生。
2、促使皮肤、指甲、毛发的畸构成长。
3、资助打消口腔内、唇、舌的炎症。
4、促进视力，减轻眼睛的疲惫。
5、和其余的精神相互作用来资助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
假如你的舌头、嘴唇以及眼睛的粘膜涌现题目，比如涌现口角炎、眼睛充血、皮肤干等症状，则必要留心能否出去对维生素B2的摄入较少。此时必要在饮食中多摄入一些含有维生素B2的食品。
