对爱美的女性来说，谁都期望本身可能领有白皙剔透的肌肤，然而面部的一些肌肤题目时常会让女性倍感煎熬。皮肤黑斑、黄褐斑、斑点等都是女性时常会碰到的面部肌肤题目。那么如何本领处理掉这些苦恼呢?专家提议，在往常的饮食中只需多摄入以下的营养元素，便可有效地到达祛斑成就。360度健康网
1、硒、镁等微量元素 硒和镁可能防治类似粉刺的黑斑，黑芝麻、麦芽、虾、植物肾、肝等含有较高的硒。镁重要根源于含叶绿素多的有色蔬菜等动物性食品，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产物等也是镁的优质根源。
2、松果体素 据科学研讨发觉，松果体素有褪除黑斑的特异效果，故又称“褪黑激素”。它进入血轮回后，弘扬其固有功用，从而起到美容的成就。含有松果体素的常见食品有：燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等。
3、β一胡萝卜素 它能使体内SOD(超等氧化物岐化酶)缩小，升高体内活性氧，爱惜皮肤中的胶原纤维，预防皱纹涌现，并能爱惜皮肤内的保湿因子一透明质酸酶，使皮肤光亮滑亮，预防爆发褐色斑。
4、维生素 维生素褪除色素、养颜美肤的成就也比拟隐晦，如维生素A、维生素E能克制皮肤苍老，使皮肤白净光滑精细;维生素C可克制氧化，阻遏色素堆积;值得一提的是维生素B6存在褪除玄色素斑痕的作用，富含维生素B6的食品有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
【塞呋盾女性安康网温暖提醒】
要想领有好的肌肤，除了领有优质的饮食习气，补充恰当的营养之外，往常的保留形式也该当留心。往常出门定然要做好防晒办法，特别是在紫内线最强的冬季。而晚上维持充分的睡眠也可有助肌肤放慢新陈代谢，使肌肤愈加嫩白。
