健康的孕妇，就能生出健康的小宝宝，为了你的健康，为了宝宝的健康，孕妇一定要好好注意保持身体健康吧。360度健康网
孕妈妈孕期要注重健康，为了胎宝宝比起来好的成长，PRO医师提示妈妈多散步，对胎宝宝成长有好多的帮助。那么，孕妈妈散步的时间需要注重什么呢? 最好从怀孕第16周开始散步的最佳时段是上午10点到正午2点，在这段时间里孕妇的态势较为稳固。实际，散步也用不着过度在乎时间，只要避开强烈的紫外线照射和饱腹态势就行了。天天散步30分钟就可令起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。通常来说每周最好散步3~5次，孕妇也可令对于自我的身体状况去适当的调节。
腹部抽痛的时间要迅速停止散步
孕妇在身体倦怠时很轻易产生腹部抽痛的心里感受。因此产生突出的疲惫感或腹部痛楚就要迅速停止散步。散步时觉得累了就可令停下来休息片刻再继续走，若呈现冒冷汗或眩晕的状况，则应立即前往医院接受诊断和治理。
散步时务必要确认身体的态势
在开始散步之前要确认自我的身体不存在任何的异常。
穿上较为舒适的便鞋——孕妇最好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳选择。另外，孕妇还应该穿上袜子，那样就能比起来好地爱护脚了。
补一下水分——应事先预备好大麦茶和矿物品饮料以备散步时饮用。给身体供给充足的水分可令防治脱水。空腹散步会加速身体的疲惫，因此最好在散步前1钟头吸收适量的食物。
注重休息——在身体吃不消时坚持散步反而会置成好大的伤害。最好能对于自我的身体态势来调节走路的快慢并持于愉快的心态，那样才能在散步中获得最佳的效果。
若感到倦怠或心情不佳，最好坐下来并休息片刻。
此外，孕妇很轻易呈现关节松弛、肌肉抽筋等状况，并可能因此而受伤，因此散步时最好选择某些地面平坦的场所。非凡注重不用选上坡路，那样会给腹部置成好大的负担。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。
其次，为了更多的吸入清新的空气，把握一种好的吸气方法格外紧要，在用鼻鼻吸入长长的一口气之后稍作停顿，然后随着“呼”的一声把气息从口中呼出。产生阵痛时也需要使用到与此相似的吸气方法，因此从此时开始注重可令到达提前练习的目的。
还有，走路的姿势也非常紧要。低头走会给颈部和肩膀带来好大的负担。孕妇在散步中应该持于挺起胸部、注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大，要给双脚留出务必的自由活动空间。
