水的重要性和缺水的危害性

　　水是我们最紧密的必需品，既然缺不了水，就一定要彻底地了解到水的重要性和缺水的危害性。

　　水是生命之源，人不吃饭能够活7天，但不饮水仅仅能生存3天。因为上班节奏加快、日常习惯改变等原因，好多人饮水少，尤甚不了解自我长期处于缺乏水份态势。对此PRO医师指出，饮水少需要引发高度重视，因为好多病可能因此而生，便秘、湿疹、尿道传染等，就连高血压、心脏病、糖尿病等易见慢性病态也都和缺乏水份相关。 360度健康网

　　95.3％的人不会饮水

　　“忙了一天，一口水都没喝。”在北京某会展公司上班的小宇向记者抱怨。他天天要辗转多个地方去上班，“根本顾不上饮水，要喝也是在外面买瓶饮料。”一直在电脑前办公的张丽平常时候饮水也很少。“饮水机离得远，接水太麻烦。我通常也是清晨接１杯水，渴了喝一小口，到下班正好喝完，还不用常跑卫生间。”

　　对于之上两个事例，北京爱护健康协会健康饮用PRO委员会主任赵飞虹感叹：“他们饮水的方式都不对，身体肯定处于缺乏水份态势。现时的上班族饮水太少，老一辈也是拿着大搪瓷缸，一天至少4大缸。”此外，好多人饮水的方式也有误区，例如饮水机从来不洗；自来水一烧开就喝；喝千滚水；用饮料代替水；不渴不饮水等。

　　据赵飞虹一起的《国内水与生命质量认识访问报告》显示，有95.3％的人不会饮水；65.9％的人渴了才呈现饮水；定时定量规则饮水的人仅有4.7％。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更轻易呈现缺乏水份的状况。

　　缺乏水份带来好多病

　　好多人认为，缺乏水份也是口渴，喝几杯水就能缓冲。对此，北京朝阳医院副院长沈雁英教授告诉我们，身体缺乏水份还和许多易见病态息息相关。

　　脑部萎缩。人的脑部有75%是水，缺乏水份第1个危害到的也是脑，水分太少，会让人感到疲惫，用处迟钝。《人类脑部研究杂志》最新研究表明，青少年的脑部在缺乏水份态势下会呈现萎缩状况。若是长期或较重缺乏水份，则有可能损伤认识能力。

　　便秘。人首要靠肠道吸收营养。万一缺乏水份，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会流失水这个润滑剂，堆积于体内，从而致使便秘。

　　尿路传染。好多人认为尿液是身体的“垃圾”，它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，避免尿路传染和尿路结石。假如饮水太少，没有足够的尿液准时将细菌带走，就会大增尿路传染的风险。

　　表皮病。北方地区，好多人在干燥的春、冬季会呈现表皮干痒等异常。北京大学第１病院表皮科副主任医师杨淑霞告诉我们，这是因为空气干燥轻易带走表皮表面的水分，表皮的屏障效果减弱而致使。