青春期MM经期饮食保健很次要。经期要留心合法搭配饮食，良多女孩子并不了解哪些食品经期应尽量制止食用，哪些食品是经期该当多吃的。上面，小编帮您总结了对于青春期奼女饮食保健知识。360度健康网
一、留心在经期该当制止食用三大类食品
A、生冷类：既中医中所说的寒性食品如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的效果，在往常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食物，不然等闲形成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在往常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，不然等闲招致痛经、经血过多等症。
C、影响性功用的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
二、先容月经时代该当怎样吃
1、月经期应吃鲜活、等闲消化的食品，不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品，一则有碍消化，二则易中伤人体阳气，招致经血运转不畅，形成经血过少，以致涌现痛经、闭经等。
2、月经期应吃平淡、味平富含营养的精神，不宜吃刺激性强的辛辣食品，也不宜吸烟、饮酒，省得刺激血管扩张，惹起月经提早和经量过多。
3、月经期还应多吃些润肠通便的食品，如鲜活蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以资助消化，使大便迟滞。由于月经期易涌现大便干结不通，以至惹起盆腔和下半身充血。
以上先容了对于青春期MM饮食必要留心的题目，小编揭示经期不但需在饮食上留心调节，保留上也要留心，比如不宜做强烈静止;不宜穿紧身裤;不宜使用非正轨厂家耗费的卫生巾，留心群体卫生等。保留中的小细节决议身材的安康形态。
