在温暖的被窝中，本来是一种享受，谁知道就因为脚部抽筋，让你痛不欲生。360度健康网
深秋季节，天气开始有了寒意，有部分人会呈现小腿抽筋的状况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。实际，抽筋是一种很易见的状况，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，尤甚写字、数钱时间过长时手指抽筋等。而老年人，则时常会呈现腿脚抽筋的状况。 为了防治腿脚抽筋，除了在日常中准时补钙之外，还可经过以下方法消灭腿脚抽筋状况，效果相对理想。足尖运动脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并应该避免将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，休息数秒钟再继续做，如此反复去10～15分钟，清晨和晚上各1次。再运用做旋转踝关节运动，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，致使血液循环，使表皮温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，并且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼用处。 dedecms.com
睡觉之前泡脚天天临睡觉之前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，直到水冷了，再添加热水以持于水温。浸泡时间为15～20分钟。睡觉之前用热水浸泡双脚，可起到致使末梢血液循环、舒筋活血、解除痉挛的用处。
此外，睡觉之前饮水也能起到简单神经、松弛肌肉、降到抽筋的作。
