孕妇是一个特殊的人群，需要得到很多人都照顾，才能生出一个健康的宝宝。360度健康网
大夫提示孕妇天天晚上10点前就寝，睡足8~9个钟头。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，务必要确保最佳的睡眠质量。养成有规则的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是那样的睡眠对于大大多数孕末期的准妈妈来说，只能是1个美好的愿望。充足睡眠对准妈妈健康十分紧要，也危害到腹中胎儿身体状况。一项访问显示，临产前1个月内夜间睡眠少于6钟头的孕妇，分娩过程比睡眠7钟头之上的孕妇长；另外，睡眠少于6钟头的孕妇剖腹产几率更大。
孕妇失眠的易见原因(1)激素变化
怀孕的女生在精神和心理上都相对敏感，对负担的耐受力也会降到，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引发的。在孕期危害身体的激素首要是雌激素和黄体酮，会令孕妇心情不稳、负担大的使胎儿早产，或者呈现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的负担调适以及家人的体贴与关怀，对于稳固孕妇的心情十分紧要。(2)饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会危害孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很紧要。必须应该避免不用危害心情的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，置成好多不舒适症状。孕妇只要在入睡觉之前3钟头吃些东西，大多数状况下能增强睡眠质量。而准妈妈更要留心自我的“助眠食品”，睡觉之前不用吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。(3)尿频危害睡眠
孕妇常产生尿频。怀孕前期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近百分之八十的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就较重危害了睡眠质量。尿频大大多数是因为增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理元素或某些器官的病变，例如心情绷紧或膀胱尿道炎。许多孕妇了解自我分泌体递增或尿频，就认为是正常状况未加处置，或是担心服药会危害胎儿的健康成长而拒绝看病，最后可能致使流产等较重结果。因此孕妇必须另外注重是否有其它传染另外存在，例如感冒、念珠菌阴道炎等。反抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，心情不稳固、负担大的也是其中的原因之一。除了调适心理上的负担外，孕妈咪最好也要注重不用刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过度敏感等状况，这都会大增心理的不舒适症状，加重尿频。
(4)食物过度敏感
过度敏感是相对轻易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过度敏感用处会置成免疫系统的负担。有的人可能了解自我吃了某些食物会立即表皮作痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过度敏感用处称为迟发性过度敏感用处，是长期重复摄取某种食物所致，例如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，特征不十分突出，易见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生心情上的绷紧和失眠，此时要非凡注重食物的选择。
