如果毛孔粗糙，会让你整体给人的感觉逊色不少。为了提升自己的魅力，一定要为自己的肌肤提供足够营养。360度健康网
现实科学家科学研究了解，表皮的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。近段时间科学家了解，卵巢分泌雌激素大增时，雌激素在真皮内与某些特异受体相组合，从而致使透明质酸酶的形成。这种酶能致使表皮对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使表皮水分、微量元素和维生素含量充足，使表皮细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使表皮健美呢？ (1)适量饮水。身体组织液里含水量达7百分之二，成年身体内含水量为58%-67%。当身体水分降到时，会呈现表皮干燥，皮脂腺分泌降到，从而使表皮流失弹性，尤甚呈现皱纹。为了确保水分的吸收，女生每日饮水量应为1200毫升左右,这也是日常小窍门。 (2)常吃富含维生素的食物。维生素对于避免表皮衰老，持于表皮细腻滋润起着紧要用处。日本研究者了解维生素E对于表皮抗衰有紧要用处。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而阻碍衰老。维生素E还有避免脂褐素沉着于表皮的用处。科学家们了解，脂褐素的生成与过氧化脂类相关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是表皮光滑细润不可缺少的物品。当身体缺乏维生素A时，表皮会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会呈现口角乳白、口唇表皮开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等,这也是日常小窍门。 (3)多食含铁质的食物。表皮光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的首要成份之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 (4)大增富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的吸收量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹降到；弹性蛋白可令人的表皮弹性增强，从而使表皮光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,这也是日常小窍门。 (5)要注重碱性食物的吸收。日常中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为心理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能准时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使表皮流失细腻和弹性。为了中和体内酸性成份，故应吃些心理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 此外，表皮要不用外界的刺激，夏天的烈日，冬天的寒风，都会使表皮变得粗糙，因而要对于季节的变化，适时采取防护措施。表皮的卫生不用过度频繁。如反复摩擦，会使被破坏的表皮细胞来不及再生。注重爱护表皮，不用接触过酸过碱性物品，对于自我的表皮选择合适的化妆品和卫生品，适当去按摩。
