有些工作是要熬夜的，但却不能因为熬夜而失去健康。那么在熬夜和健康的天平上，该如何取得平衡呢？360度健康网
都市女生经常加夜班，这种“黑白颠倒”的日常实际对于女生危害是好大的。据统计，经常上夜班的女生，患癌症的几率约是日班女生的1.5倍，并且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。东莞市东华医院妇产科主任谷柯说，“夜班族”女生只要合理健康安排天天24钟头，按期到医院做体检，做得到“早了解、早治理”，就可降到患妇科肿瘤的几率。 熬夜致使机体节律紊乱 “每一个人的身体都有1个我们看不到的平衡体系维系着，女性尤其如此。”谷柯说。假如长期过着“黑白颠倒”的日常，会使机体生命节律产生紊乱，神经内分泌系统效果不调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能致使子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的产生。 好多女生都有过那样的历程，脸上的表皮忽然呈现了好多黄斑、色斑，即便抹了再多高级的化妆品也无济于事。“实际这不只是单纯的表皮异常，这些色斑也是内分泌不稳固时受到外界不良刺激引发的，是内分泌不调的最先预警。” 重新设定24钟头 对于某些必须经常上夜班的女生，谷柯认为只要健康合理地安排天天的24钟头，按期到医院体检，就不必恐慌。长期上夜班的人，例如女生医护人员、夜班女修改、24钟头客服等，只要持于常年白天睡觉习惯，并且到达7钟头睡眠要求，也可令形成自我的正常日常规则。 “此外，还应加强营养，多吃某些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补一下维生素A”。夜班上班多在光线较暗的环境下，尽管灯光较亮，但因为四周环境较暗，明暗反差大，很轻易致使视觉疲惫，而维生素A是一起调节视网膜感光的紧要物品，因此，多注重补一下维生素A较多的食物。谷柯还强调，保障睡眠也很紧要，在白天补觉的时间，应该避免创造宁静、黑暗的环境，假如有不舒适症状应或者失眠的状况，应该及早治理。
