3、不行无视生果蔬菜
男士经常对生果蔬菜不屑一顾，以为那是女孩子的减肥食品。却不了解生果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理流动所必须的。一些含有高维生素的食品，对提高精子的成活品质有很大的资助。如维生素A和维生素E都有延缓苍老、减慢性功用消退的作用，还对精子的天生、提高精子的活性存在优质成就。
4、过量脂肪也不错
性激素重要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子天生所需的必须脂肪酸，假如有余，不但影响精子的天生，并且还能够惹起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，过量摄入无利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多抉择鱼类、禽类食品，特别是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必须脂肪酸，退出了激素的爆发和失调，有益男性生殖安康。
5、重大戒烟禁酒
抽烟者中畸形精子数增加10%%，且精子畸变率有所增加，抽烟时间越长，一般精子越多，精子生气越低。同时，抽烟还可以惹起动脉硬化等疾病，90%%以上的抽烟者，阴茎血液轮回不良，阴茎勃起速度减慢。
同时专家也指出，适量或临时喝酒，可加速体内睾酮的分解，招种葱性血液中睾酮水平升高，涌现性欲减退、精子一般和阳痿等。因此，为下一代的安康降生，应尽量做到戒烟禁酒。
