古时候，人们日出而作，日落而息，让身体违抗大自然的摆设。而现今，因为工作忙、交际多，很多人不得不熬夜，就义健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜未免，那么怎么本领增加对身体的伤害呢?360度健康网
熬夜对身体有七大伤
伤害一：耳聋耳鸣。睡眠短少易形成内耳供血短少，伤害听力，临时熬夜可能招致耳聋。
伤害二：肥胖。熬夜的人时常吃“夜宵”，岂但难消化，隔日晚上还会食欲不振，形成营养不均衡，惹起肥胖。
伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入调养形态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会平衡，使皮肤干燥、弹性差、幽暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：回忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚维持悲痛，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、回忆力减退、留心力不驱散、反应痴钝等。时间长了，还会出现神经壮实、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，而且正常是在夜间停留的。假如夜间进餐，胃肠道得不到劳动，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间发展在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜形成刺激，久而久之，易招致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。时常处于熬夜、疲惫、精神不振的状况，人体的免疫力会随着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病危险。临时“黑白倒置”的人，不但脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率降低。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。
提神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易惹起失眠，还会消费体内B族维生素，反而使人更容易累。上海市中医失眠症医疗竞争外围副主任施明告诉《生命时报》记者，熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，正常用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。假如是临时熬夜的人，可以时常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、打消疲惫、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先劳动半小时，或隔半小时做做深呼吸。不但可以缩小大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑维持清醒。
护眼吃个水果餐
晚上加班常会用眼适度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，招致暂时性的视力下降，以致使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右劳动10分钟，做做眼保健操，并恰当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对黯淡光线的顺应力，预防视觉疲惫。施明副主任说，蓝莓、车厘子特别相宜熬夜食用，除了能爱惜眼睛，其含有的抗氧化身体还能提神、预防疲惫。
