有资料统计得出的结论：全世界人口中70％的人处于亚健康态势。女性在亚健康人群中占到相当多的比例。疲惫、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院体检，各项指标还都正常，实际你已经被列入到了“亚健康”的范畴。因此，你需要一些简便的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。360度健康网
鞠躬VS心脏 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体竖立，上体微向前屈，再还原，实际也是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的论断在0~3之中，说明心脏强壮；在3~6之中，说明心脏很好；6~9之中态势通常；9~12之中恐怕你要时刻关注心脏的异常了；若是在12之上，还是尽快去看大夫吧。 单脚立VS身体老化 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼部，用一只脚站立，另一人看秒表。对于其单脚独立稳固不移动的时间，来判定老化程度。测定标尺为：30~39岁男生为9.9秒；40~49岁男生为8.4秒；50~59岁男生为7.4秒；60~69岁男生为5.8秒。女生比男生推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标尺者，你的心理年纪已经高于你的实际年纪了。 屏气VS肺 即使一刻不停地仰仗肺来吸气，但没有什么能比SARS突袭时更让群众意识到肺的重要。经过屏气的测试可令让你察觉你的肺是否健康。游泳的时间或者盆浴的时间，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住吸气，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。假如在30秒之上，就说明你的肺很健康；能到达1分钟，你的肺就十分强壮了。 爬楼梯VS体力 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况很好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有突出的气喘情况，说明健康状况不错。不论哪个年纪阶段的人，假如气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 腰臀比VS肥胖 女性最怕随着年纪的增长重量也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管病态。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时轻松站立，男生腰围和臀围的比例应小于0.8，女生则应小于0.7。对于美国运动医学学会推荐的标尺，女生腰臀比在大于0.85时，就有产生心血管病的危险，应注重从饮食和运动上调理。
