有言道，路在脚下。其实，人们的健康何尝不是同样在脚下？笔者退休十多年来，经常进行脚下运动，已取得初步成效。退休之前，我由于平时不注意休息，不重视锻炼，因而身体未老先衰，患有多种慢性疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病长期困扰着我。后来，遇到一位中西医结合的内科医生，他在给我治病的过程中，同时给我开了几张运动处方和膳食处方，其中运动处方指的便是脚下出健康。十多年来，我一直坚持。我的健康状况从此渐渐得到好转，尤其是感冒少了，即便有时感冒，也很少头疼发热。
脚下功夫主要有五招：
足跟走 两脚分开，与肩同宽。起步时先踮起左脚趾，然后朝前跨去，用足后跟着地，跷起脚趾部。随着两手的左右摆动，右脚同样用足后跟着地，跷起脚趾部。如此这般一左一右地往前走。
踮脚走 同前，两脚分开，与肩同宽。起步时先踮起左脚趾，然后朝前跨去，用脚趾部着地，抬起足跟部。随着两手的左右摆动，右脚同样用脚趾部着地，抬起足跟部。如此这般一左一右地往前走。
猫步走 即学猫走路的那个样子，两脚走在同一直线上，就像服装模特在T台上表演时走路那样的姿势。
倒着走 一步一步地往身后退着走。
快慢走 快慢指的是走路的速度。无论是用哪种走法，可以先慢走，后快走，快慢交替着走。
以上几种走法，一般可以用正常走路的步子先走几步，然后再分别用各种走法，交替进行，循环往复。走步时要注意直立挺胸，两眼看着前方，双手掌平摆于胸前，掌心向下，顺着脚步左右摆动。脚尖与脚后跟要保持直线，切忌走外八字或内八字。吸气时手掌握拳，呼气时手掌放开。不论是用哪种走法，都要做到身心放松，保持身体平衡，呼吸平稳，一吸一呼或采用两吸一呼均可。若能在鼻孔进行呼吸的同时，上下牙齿闭嘴轻轻相叩着，则效果会更佳。
常言道，功夫不负有心人。开始学走的几天，这些走法往往会让人觉得很别扭，但一周之后便驾轻就熟了。笔者如今可以踮起脚趾部连续走动或站立一二十分钟都不成问题。若能每天晨练坚持30~40分钟，要不了多久，你便会和笔者一样享受到走出来的健康快乐。
