”饮食”不匀衡：在孕育”胎儿”的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若”孕妇”没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。
水肿的间接影响：水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍”血液循环”，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。
某些”疾病”的症状表现：若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。
那么，又有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢?
补充铁质以增加造血量：铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到”怀孕”后期，每日需增加约40毫克的摄取量。
食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、”肝脏”类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含 铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜”水果”之外，还可多补充”牛奶”、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄 取含有丰富”维生素”C的食物，有助于身体对铁质的吸收。
当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到”补血”的效果。
孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别”注意”铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。
增进血液循环：建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时”按摩”或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
做好手脚的保暖工作：若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的 米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将 手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。
补充合适的”中药”材：许多中药材对改善或”预防”手脚冰冷有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。
预防后续的”皮肤”皲裂问题：当孕妇出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了借由调整日常”作息”与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。
当四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的”婴儿”油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。
从平时的保养做起：手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免”孕期”中所可能产生的影响，”女性”应该从平时就做好保养，才是根本之道。
