学习了很多补钙相关的知识，很多人都急不及待地接着往下问，该如何补钙。
首先，要前期防治缺钙，大增钙的贮备。年轻时每日摄取钙量应好多于800毫克，有人认为既然那样天天服些钙片就可令了。实际不然，例如葡萄糖酸钙仅含钙9%，乳酸钙含钙1百分之三，这类钙片含钙量很低，每次服2片钙片，仅服到药用标尺的十份一，因为钙片也是以化合物计量的。因此靠服钙片来补足钙并非是1个理想的途径。补钙应以膳食为基础，大增富钙食物的摄取，适当加服钙剂，并要经常晒太阳和适量运动，以增强钙的吸收能力和增强体内骨钙的含量，必要时补一下维生素D，绝经期妇女补一下雌激素，这些也是相得益彰的措施。360度健康网
其二，要无误把握钙剂的服用时间：对于口服补剂，以清晨和临睡觉之前各服用一次为佳；若采取一日3～4次用法，最好是在饭后1～1．5钟头服用，以降到食物对钙元素吸收的危害。若是选取含钙量高的制剂，应用天天1次的用法，则以每晚临睡觉之前服用为佳，因人的血钙水平在后半夜及清晨最低，临睡觉之前服用可令使钙剂得到更充分的吸收和运用。
第３，科学选取钙剂的原则：现在市售钙剂名目繁多，品种多达300多种，令人眼花缭乱，究竟应如何选择呢？选择时应贴合下列标尺：①含钙量大：②溶解度（水溶性）大；③肠道吸收率高；④生物运用度好；⑤重金属含量低。另外，儿童应选口感好、水溶性好的制剂。另外需要了解的是：活性钙，骨粉等重金属含量高，长期服用易置成体内蓄积。
