火辣辣的太阳，晒得太多，会让很多人都容易上火，所以夏季的养生，最首要的就是降火。360度健康网
“火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟，每1个人耳熟能详。用处在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更加易于见的是，心烦躁怒、心情起伏大。从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，告诉我们内里（躯壳里）热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到危害。 那么我们怎么能从根本上把火降下来呢？1.该睡不睡肝火旺。中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，经常心情也不稳固。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏预备储存精气（能量），假如不睡，等于强迫肝继续分解上班，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏首要上班，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易倦怠、气虚体弱。 中医药古籍《内经》提到身体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神轻易不济，心情也大受危害。养精蓄锐，也是这个道理。 别总熬夜，适当午睡利健康。很好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分紧要。
2.运动量别太大。应该不用从事暖和运动，太激烈的运动置成好多流汗，运动消耗性大，流失好多体液等于流失好多体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞也是不错的静心运动。
选择和缓的运动，持于吸气平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。 听音乐散步。要持于舒适的心理态势，不用过度激动，更不用发怒急躁。烦躁、心境不佳时可经过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性心情。
3.不吃太“浊”食物。夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，大增身重量量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也应该不用淡质，不用油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。
4.少吃冰凉食物。 夏季我们认为冰凉食物就可令降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），忽然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇静神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。但是，胃寒者少喝，可令多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
5.先“气和”再“心平”。中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身体和心理获得伸展简便，心自但是然平静下来。
6.养身也修性。 养生PRO医师都强调“身体和心理要双修”,当身体不好易危害心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。 培养好的日常习惯，逐步调节自我的脾气、习气和个性，心情相对能稳固。从心情养生的观点来看，真正的修行，不是不用七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的心情。
7.多喝凉白开，膳食多样化。 夏天气温高，身体消化液分泌降到，胃酸降到，食欲神经受到阻碍，饮食营养的调理和水分的补一下至关紧要，另外还要注重膳食的多样化。某些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能防治肠道可传染给人的病症，吃时切忌一次过量和过凉。
