预防腿部苍老的提早到来
虽然人到中年当前，腿脚会不那么灵活，会缓缓苍老，但只需现在留心养护，仍是会保持得很不错的。养腿是一辈子的事--从20多岁末尾，就要留亲爱惜。特殊是如今的开车一族，以车代步惯了，腿部气力突出比常人差，有车一族更要留心养好腿。养好腿，就能阻遏苍老提早到来。
首先，别让腿部受凉。留心春捂秋冻，春天不要过早换棉衣棉裤。现在常用热水泡泡脚，负气血能成功达到人的下身，保持机体失调。同时，年白叟要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟两三厘米高比拟适合。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促成血液疏通。
其次，多晒太阳，多吃含钙高的食品。阳光不但无利于保暖，还可以促成体内维生素D的造成，制止钙的损失，有效防止骨质蓬松。含钙高的食品良多，比如鱼类及大整体海产物，骨头、豆制品、奶类以及海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等等。
还该当夸大的重要一条，就是要多静止。年白叟可按照自身前提，抉择步行、慢跑、游泳、太极拳等柔性的有氧静止。俗话说“百练不如一走”,天天假如能坚持健步行走45分钟以上，走1万步，也很好。专家还提议，时常揉揉腿肚子，哈腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时暗暗拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次，使小腿肌肉不至于涣散。
假如可能着实做到这几点，你的腿部苍老毫不至于提早到来，关于自身的全体安康会有不少裨益。
