跟着2013年的来临，80后将成为生育雄师的绝对主力，然而，如今的年轻妈妈们摈弃了良多以前的 “大肚婆忌讳”，末尾享用孕育重生命的过程，其中很清晰的一项是怀孕前后也不忘静止。而广州国民体质监测外围的专家也提出，静止不但无利于妊妇成功生育，更是打消产后抑郁的好帮忙。360度健康网
不过专家也揭示，系统的静止该当从孕前就末尾，按照各人差异的体质，静止的量和强度也该当有所差异。
城市女性产后抑郁 发病率逐年递增
因为城市职业女性的育龄期正处于事业展开阶段，但是产后要担当母亲义务，需较长时间哺乳、时常被琐碎家务缠身等，招致不奼女性的权利和社交流动彻底被剥夺。面对臃肿的体态和体能的下降，她们原有的那份自傲荡然无存，加上怕得到较好的职位和权利，心思压力过大，爆发抑郁心绪特别常见。
研讨显现，50%~75%的新妈妈都会跟着孩子的降生而经历一段不颠簸心绪，比如爱呜咽或情绪好坏无常等，多数新妈妈症状不清晰或转眼即逝，这种情况属畸形生理反馈，只要10%~15%的新妈妈反馈无比激烈，被古代医学称为“产后抑郁症”。产后抑郁的症状有激化、疑虑、惭愧、恐怖等，极少数庄重的会有绝望、离家出奔、挫伤孩子或自杀的设法和口头。
对策：孕中产后都要恰当静止
差异模式的静止可以增强体质、调理内分泌、增加压力、抓紧情绪。异常，静止对产后抑郁的人也有减轻抑郁心绪的作用，使新妈妈物质充沛，缩小身材失调才气及关节的柔韧性。从总体功用上去讲，静止疗法坦然、有效并且复杂易行，没有药物对母婴身材的毒副作用。所以说，静止是打消产后抑郁的好帮忙。
孕中静止
激进观点以为，准妈妈要静养安胎，不能随意流动，不然动了胎气就能够招致流产。古代医学的研讨标明，流产的产生多为胎儿不畸形，与准妈妈的过量静止无必然接洽。相反，恰当的锻炼对母亲和胎儿都有利处，天天停留短时间的轻强度锻炼可以资助准妈妈有效管制体重，加强血液轮回，提高血氧饱和度，增强心脏和肺功用，打消身材的疲惫和不适感，资助制止一些妊娠疾病。
怀孕的前4个月：可以抉择散步、快走和慢跑，制止激烈的跑、跳静止和腹部、背部仰卧静止。天天静止15分钟左右，以不感到清晰疲惫为度。
怀孕中期(4~6个月)：准妈妈与胎儿的形态都相对颠簸，抉择规模除散步、快走和慢跑外，还可以抉择一些复杂的健身材操，制止强烈的跑、跳静止和腹部、背部仰卧静止。天天静止20分钟左右，以不感到清晰疲惫为度。
