进入新的学校，换了新的权利，以致季节改动，都能够影响你的饮食习气。不过，不管环境如何改动，只需你雷打不动地坚持以下15个小习气，安康就不会离你远去。360度健康网
1、有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了欠好，但一点不吃更欠好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得安宁淡。用油炒或凉拌都可以，假如南瓜用来煮粥，那么保障其余菜里有油，让它们到肠胃里集中。
2、晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食品，以为晚餐多吃含脂肪食品，这种设法是不对的。研讨标明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性升高，血液凝血因子急剧回升。所以，即使白天吃得很平淡，也不要试图在晚上调停本身。
3、睡前吃些高纤维食物。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食物是最复杂的补充纤维的方法，而大多数人天天摄入的纤维量只要身材必要量(25—35克)的一半，所以，提议捉住睡前的最后时辰补充一下。
4、复合维生素早饭后吃。研讨标明，补充合适本身的复合维生素对身材安康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有物质投入权利进修，二来不至于给肾脏形成过大担负。
5、每餐之前喝两杯水。这样做就能维持身材始终处于“水当当”的形态，还能管制食量。荷兰一项研讨显现，饭前喝两杯水能增加饥饿感和食品摄入量，从而起到减肥的作用。
6、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。而后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体天天所需的25%的维生素D和30%的钙。
7、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐正常都庄重超等标，虽然咱们拿吃进肚里的脂肪没步调，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
8、不抛却每一个吃洋葱的机遇。良多人吃菜时会当心翼翼地把洋葱挑进去，唯恐避之不迭。这就大错特错了。洋葱含有大量爱惜心脏的类黄酮，因此，吃洋葱该当成为咱们的义务。特别在吃烤肉这样不怎样安康的食物时，里面的洋葱就是你的“挽救草”。
9、有前提的话，用凉水泡红茶。
