最近美国农业部研讨发觉，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化精神，它可以有效资助你抵御皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益精神在不被破坏的情况下，缓缓溶出，你所要做的只是多等候一会儿。
10、下昼三点，准时加餐。
兴许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下昼三点的加餐就不能用任何借口推却了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲惫的期间。酸奶、生果、饼干都是不错的抉择。
11、橘子带着“白丝”吃。良多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。实在，这里面含有丰厚的黄酮类精神，对身材大有裨益。苦中带甜的口味，当真品尝实在并不差。
12、天天订个喝水工作量。忙碌的权利会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上筹备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给本身规则喝完本领歇班。
13、买生果时拿不定主张，就选深色的那种。虽说生果的外观八门五花，但要掂量安康性，深色生果一定更胜一筹，由于里面含有更多的抗氧化剂。当你摇曳不按时，抉择李子、乌梅这类玄色的生果准没错。
14、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以排汇油脂。假如你想去得更清洁，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大略一半的脂肪。
15、把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只要烤肉热量高，酱汁一样会给原本安康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你必要的酱汁只是原来的1/6。
