人到年老，疾病就很容易趁虚而入，和疾病打持久战讲究的是策略，预防措施一定要做足。360度健康网
中老年人最易骨质疏松 佛山健翔颈腰医院骨科主任刘明淮SHOW，全世界患骨质疏松的总人数大于2亿，置成骨折的有130～160万。据我国部分省市统计，60岁之上大于半数人群患骨质疏松症。每年因骨质疏松症而并发骨折的发作率约为9.6%，并有逐年增高的趋势。它最轻易致使的是骨折，如腕骨、锁骨、髋骨、脊椎骨骨折，许多发病的人还反复产生骨折，尤甚稍微外力用处如咳嗽、大笑都可能致使骨折。那么，哪些人轻易产生骨质疏松？刘明淮告诉我们骨质疏松症分为原发性、继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症，绝经后骨质疏松症通常产生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症通常指70岁后产生的骨质疏松。
刘明淮SHOW，老龄、女生绝经也是骨质疏松症的危险元素，此外低重量、性激素低下、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等，体力活动缺乏、饮食中钙或维生素D缺乏均会引发骨质疏松症的产生。因此绝经后妇女、老年人、重量过低者要格外警惕骨质疏松症。
中老年人要多补肾晒太阳
说到骨质疏松，好多人对此却有点不认为然。“不也是缺钙吗？喝多点骨头汤就可令了。”对此，刘明淮告诉我们：“在门诊，大夫经常碰到好多因骨折而确凿诊断骨质疏松的病者，他们往往寄望单纯食疗，致使病的进程悦来粤较重。”他告诉我们，成人天天应吸收800mg的钙，绝经后妇女和老年人一百0mg/天。而饮食中吸收仅有约400mg，天天还需补一下五百～600mg。那么，日常中还可令从什么途径补一下这剩下的五百～600mg？记者采访PRO医师了解到以下几个妙招：
行：天天晒20分钟到半钟头太阳，也可令致使维生素D的生成，钙质碰到维生素D后方可被身体吸收，因此中老年人群平日应多晒太阳、大增户外运动，增强补钙效果。
补：刘明淮告诉我们中医将老年及绝经后骨质疏松的原因首要归结为肾虚。对于“肾主骨”的论断，肾精不足，肾气虚衰是致使绝经后骨质疏松产生的紧要原因，因此补肾中药对骨质疏松症有防治用处。
另外，在大夫指导下，适当的钙补一下剂是必要的，年轻时不喝奶或喝奶少的人、有骨质疏松家族史、骨折史、肠道消化效果障碍的女生都应该在绝经期后经过钙补一下剂来补钙。
