四月份气候末尾变暖了，草木萌发，鲜花怒放，一派欣欣茂发的景象。这个期间恰是收获的节令，人们一改冬日的懈怠，勤劳地忙碌在田间地头。城市里的人们也末尾缩小了户外流动，紧缺感想大自然的气息。360度健康网
春暖花开，是出游的好机会，人们喜欢到野外去踏青、远足，这些流动关于城市人来说是无比有益安康的，但出游时要留心带上足够的衣物，以防气象变换。对花粉过敏的伴侣更是要做好防护，备好口罩。
四月是阳气升发之时，人体肝气兴隆，饮食应以柔肝为主，恰当食用补益气血的食品，如粳米、芝麻、核桃仁、大枣、银耳、桂圆、菠菜、荠菜、淡菜、山药等。一些慢性疾病在这个期间极易复发，如哮喘、高血压、关节炎等，所以有慢性疾病的伴侣们在日常饮食中应忌食发物，如竹笋、羊肉、海鱼、海虾、海蟹、公鸡肉等。
这个月为大家先容的杂粮是花生、蔬菜是荠菜、生果是芒果，并先容几款甘旨的保健食谱。那么医生说的发物是什么，大家可以参考一下。
花 生
花生又叫落花生、永水果，来源于南美洲，约十六世纪传入中国，目前全国各地均有种植。在我国，花生深受人们的青眼，被作为不祥喜庆的意味。花生可以直接生吃，也可以煮熟或炒熟食用，还可以用来榨油或制成各种小食物，有很好的保健作用。
中医以为，花生味甘，性平，存在健脾和胃、润肺化痰、理气通乳、津润调气、清咽止咳、止血生乳的效果，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄、鼻衄、皮肤紫斑、产后乳少、大便燥结等症。如今研讨发觉，花生含有脂肪、蛋白质、糖类、钙、铁及维生素B2、A、D、E等成分。花生中含有儿茶素，对人体存在很强的抗老化作用；花生中含有卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功用消退，克制血小板凝集，预防脑血栓造成，可起到改善血液轮回、增强回忆力、延缓苍老的作用；花生红衣有促成骨髓打造血小板的功用，并有止血作用，可用于治疗各种出血性疾病；花生中含有白藜芦醇，存在抗肿瘤的作用。
花生是一种营养丰厚的食物，有较好的摄生保健作用，但有些人不相宜食用：痛风急性发生期，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、胆病患者，血黏度高、有血栓的人；花生中含有促凝血因子，跌打中伤、血脉淤滞者食用后会加重肿痛症状，所以应忌食。
关于肠胃硬朗者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，不然易招致腹泻。
1.花生粳米粥
原料：花生50克，粳米100克，冰糖过量。
做法：花生、粳米洗净，一起放入锅中，加过量水，大火煮沸后，改用小火煮至粥将成时，放入冰糖稍煮即可。
