百合燕麦粥;《神农本草经》中记载百合味甘微苦，性平，具有润肺止咳，清心安神的作用。中医认为百合补益而兼清润，补不助火，清不伤正，是非常适合内有虚火的衰弱人群食用的。而现代营养研究认为百合含有碳水化合物、蛋白质等营养物质，通常会把百合列为主食或蔬菜的行列。燕麦是常见食材，具有养胃的功效，同时可以增加膳食纤维和矿物质的摄入，有利于人体健康。
苹果有营养 挑选学问多
新鲜安全这样挑
苹果的种类很多，对于不同的苹果在挑选标准上也有细微的差别。应尽量符合以下几个要求：
红富士
掂重量。购买时，把苹果拿在手里掂一下，有坠手的感觉，说明水分足、口感好。
看表皮。购买时，看苹果身上是否有条纹，条纹越多越好。
看果柄。购买时，看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，有果柄的比较甜。
看颜色。苹果是越红、越艳的好。
秦冠苹果
看大小。购买时，挑大小均匀的(最好是中等大的)。
看手感。用手轻轻按一下苹果，感觉可以按得动的就是甜的，按不动的就是酸的。
看颜色。颜色要均匀。
黄元帅苹果
看颜色。购买时，挑颜色发黄的，麻点越多越好。
看重量。用手掂量一下苹果，轻的比较绵，重的比较脆。
黄香蕉苹果
看表皮。表皮麻点越多越好。
看颜色。颜色是青的，略微泛黄的好。
