20岁：打下健康基础
走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：
1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。
2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。
3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。
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