第五、深海鱼
深海鱼一直是养生专家很推崇的一种食物，特别是对于三高患者来说，深海鱼具有很好的保健功效。
而我们都知道，对于男性来说，特别是中年男性，是压力最大的群体。而他们的三高疾病也是最严重的。因此多吃深海鱼可以帮助降血脂、降血压，改善他们的身体状况。
第六、火鸡胸脯
推荐：好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第七、橄榄油
推荐：好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
