经期做点运动，可能会对你的身体带来意想不到的好处哦，详细请看下面介绍：360度健康网
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时，身体下肢户外可令大增下体的活血能力;仰卧起坐首要针对腹部锻炼，不仅仅活血通络，还能大增女生腹肌承受强烈程度的能力。
如此可令有备无患，为减缓发作时的痛楚感做身体预备。
无极式站桩精髓在于吸气内功的户外，做顺腹式吸气，不仅仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受痛楚的范围)增大，还能增强身体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓冲原发性痛经。
方法：
1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点构成1条直线。
2、做顺腹式吸气。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，另外咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时，每分钟做4-6次吸气。每次练习，时间持续在3-5分钟内。天天只要有时间均可令做不限次数的练习。
经期时：抬脚、卧躺腹式吸气户外
原发性痛经发作时痛楚感突出，因此不再适合做上述户外，而是改为做抬脚户外，一样可令活络下肢血液，缓冲痛楚。
如痛楚感仍持续强烈以至于连挪动身体都导致痛楚时，PRO医师提示改做卧躺的腹式吸气户外。
卧躺腹式吸气户外除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习相似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点构成1条直线，另外用意念意守这3个部位。
经期时的练习将次数定为清晨和晚上各1次。
