月经来潮时代，人体会遭到定然的影响．比如抵御力升高．心绪等闲动摇，烦躁，着急，有的人可涌现食欲差、 腰酸、疲惫等症状。因月经失血．使体内的铁元素消散较 多．女性月经期的饮食应留心以下几点。360度健康网
(1)多吃平淡的食品。经期盆腔充血，若再受食品刺 激，易形成经血量多、经期缩短、痛经等症状。经期人常感 到疲惫，食欲欠佳，应抉择鲜活、请淡易消化的食品为宜。
(2)忌食生冷食品。经期食生冷之物，一则伤脾胃．不 利于消化，二则可形成经血过少，以致痛经。即使在严冬 隆夏季节，经期也不宜吃冰洪淋及其余冷饮。饮食以温热 为宜，以利于气血运转疏通。
(3)多吃润肠通便的食品。多吃鲜活蔬菜、生果、书 生、动物油及蜂蜜等润肠通便之物，同时多喝水，资助消化，使大便迟滞。而酸涩的食品存在收敛的作用，易惹起盆腔充血．应不吃为宜。
(4)补充铁质．少喝饮料。每次月经中要损失铁15— 50毫克．必要从饮食中补充。鱼类和各种植物肝、血、瘦 肉、蛋黄、豆制品等食品含铁丰厚，可适中抉择食用。而饮 料中多合有碘酸盐，能与人体的铁产生化学反馈，特有用 的铁酿成无用的废料，所以应少喝饮料。
