漂亮的面孔是拿来见人的，健康的体魄，是用来长寿的。作为一名女性，你更看重那一方面呢？如果是后者的话，那么请注意以下几点。360度健康网
女生的骨量在30岁至40岁时到达峰值，之后大约以每年百分之一的快慢递减，此时骨骼的密度和强度都会逐渐降到，到了第４个本命年，因为体内激素水平的急速降到，每年将丢失百分之二-百分之三的骨量，其骨质流失的快慢会到达同龄男生的两倍，极易引发骨质疏松症，补钙，是绝经期前后的女生防治骨质疏松的紧要手段之一下方给你SHOW：日常日常中的补钙知识。 一、多吃蔬菜有利于骨骼健康好多人偏爱动物食品，却很少注重补一下蔬菜。他们认为蔬菜里面仅有部分膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有好多的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，降到钙的流失，本身还含有好多钙。
二、喝碳酸饮料不利于补钙
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会较重地阻碍钙的吸收，致使钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收。因此，凡是需要补钙的人，都要严格持续饮用甜饮料。茶水含有丰盛的钾离子，其中含磷量低，还有致使骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
三、不是喝任何牛奶都能满足补钙需求
牛奶中的蛋白质含量仅有百分之三而已，水分含量却高达87%。普通牛奶每一百克中含有104毫克之上的钙，假如要到达天天额外需要补一下的量的话，要喝5到6杯。当然也可令选择经过营养强化并富含维生素D的高钙配方奶，天天2杯方可满足钙质所需。
PRO医师指出，骨质疏松症不是自然的心理老化表现，而是一种需要治理的病态，35岁之上女生尤其是绝经后妇女，最好一年做一次双能X线吸收仪的骨密度检查，了解骨骼状况，准时了解骨量降到的状况，从而尽早采取防治措施。
