月经是一种生理现象，正常没有什么病苦和特殊不 难受的感觉。虽然有些人有腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度 不适．或涌现疲乏无力、等闲激动等现象，但这些都是正 常的生理反馈。月经时代彻底可以介入恰当的运动。而 且．钵育锻炼可能有效地改善和提高人体的性能形态，特 别是改善盆腔内生殖器官的血液轮回，增加充血，也可以 使腹肌和盆底肌肉失去收缩和舒张，无利于经血的排出。360度健康网
但月经时代运动应留心以下几点。
(1)增加运动量，宜介入一些往常时常训练的运动名目．月经期合适做的运动如慢跑、体操、打拳、乒乓球、羽毛球等运动。延长锻炼的时间，加快捷度．到达抓紧肌肉的作用。
(2)月经期强烈运动是不行取的，在经期要留心制止停留强烈的、高强度的或触动大的跑跳舆论．如长跑、跳高、跳远、上下杠等运动，也不 宜停留俯卧撑、哑铃等增加腹压的气力型锻炼。
(3)制止退出各种水中运动。不要介入跳水、游泳和 水球等运动，也不宜用冷水洗澡、洗脚。
(4)月经期不宜介入配合剧烈的体育角逐，不然等闲爆发内分泌功用错乱、腹痛、经星过多或过少等月经平衡的 现象。
