妇女分娩后的第一个月，称为“坐 月子”。有不少人以为，“坐月子”劳动得好，可以保养产前的疾病， 也有的妇女认为，产后除了缩小营养外就是劳动，“坐月子”是妇女 “遭罪”的好机会，并以为，只要劳动好，身材本领还原得快。于是， 这些产妇在“坐月子”时代就整日卧床劳动，不肯流动，以致连一日 三餐和洗漱都不下床。实践上，这种做法的结果偏偏适得其反，整 日卧床不流动，会使产妇食欲不佳，生殖器官还原急速，四肢无力， 睡眠差，精力欠好，以致形成乳汁不下，直接影响到产妇的身材健 康和婴儿的喂养。360度健康网
产妇在分娩时，子宫内膜会受创伤，跟着子宫内膜，特殊是胎 盘附着处内膜的脱离和修复，产后含有血液、坏死蜕膜组织等接收 物也随阴道流出，这就是恶露。假如产妇在“坐月子”时代流动过 少，恶露就会积攒在宫腔内不易排出。恶露是细菌优质的培育基， 果再整日卧床不动，血液运动速度减慢，就易产生血栓。如血栓脱 落，便爆发栓子，栓子随血液进入到组织、器官，便会惹起相应组 织、器官的缺血、缺氧、梗死和坏死。这也是很风险的。 产妇分娩后，在“坐月子”时代假如可能停留恰当流动，岂但可 以增强腹肌收缩力，促成子宫复原，伤口愈合，恶露排出，并且还可 以促玉成身血液轮回，无利于胃肠爬动，维持大小便疏通，制止产 后便秘和血栓产生。
“坐月子”时代，产妇如何流动才无利安康？产后１～２天内要 勤翻身，以预防子宫偏差一侧或后倾，也无利于恶露的排尽。在产 后１２小时当前便可坐起来吃饭、喝水。２４小时当前可以站起来 为重生儿换尿布，２天后便可起床流动了。起床的第一天，迟早各 在床边坐半小时。第二天起床就可以在室内往返走动，天天走动 ２～３次，每次半小时左右，当前逐渐缩短流动次数和时间，半个月 后，便可以干些笨重的家务活了。此外，在流动时还可以协作一些 床上床下的体操流动，如做仰卧起坐和两腿交叉静止等。交叉运 动是端坐椅子上，两腿交叉，单脚着地，双手按住大腿，原地站立， 而后再坐下，反复流动，天天做２次，每次反复坐立２０～３０次。这 不但无利于生殖器官的早日痊愈，还无利于维持体形，使身材在 “坐月子”中不致过于发胖、臃肿。
