夏季天气炎热，许多人在做一些大活动量的体育活动时，往往会感受到身体呈现不适现象。要知道，熬炼身体是对人体健康最为有益的一件工作，那么为什么还会有人呈现这些不适的现象呢?原因就是你没有注意以下的三大事项。360度健康网
1、夏天流汗越多越好
很多放暑假在家的学生结伴前往活动，踢足球、打网球、玩滑板等。他们的活动量普遍较大，一两个小时也不断下休息片刻。一些年轻人说，夏天流一身汗很过瘾，他们每天城市结伴到活动场熬炼，从来没呈现过身体不适的症状。
高温下剧烈活动是否有益健康?专家暗示，高温天活动不妥，产生猝死的可能性大大高于平时。所谓猝死，是指平时貌似健康的人，因潜在自然疾病忽然爆发或恶化，产生急骤死亡。夏季气温较高、人体水分流失快，如果剧烈活动时水分增补不敷，会导致血液黏稠度增大、血液循环受阻，易诱发心肌梗塞、中风等心脑血管疾病，从而造成猝死。一般来说，猝死多见于17至40岁的年轻人，男性猝死率高于女性。
2、老年人爱晨练
大夫认为，老年人身体机能老化，早晨又是肝脏含糖最低的时段，加上夏天气温高、气压偏低，起床后短时间内肌肉、四肢等活动器官还处于败坏状态，心跳和呼吸迟钝，代谢程度较低，肢体回响慢。如果选在这时熬炼，不只效果不佳，还容易摔、碰、扭伤，并引发冠心病和高血压。大夫说，按照人体生物钟节律，老年人熬炼的最佳时段是薄暮前后，此时人的体力、回响和适应能力等都处于最佳状态，熬炼不会发生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。同时，老人夏季活动还应减量三分之一。
3、活动后顿时洗个凉水澡
大夫申饬：“活动后洗凉水澡容易产生意外状况。”当人体充实活动、大汗淋漓时，全身毛孔全部打开，如果这时忽然用冷水浇身，不单不能辅佐身体放松，还容易引起颅内血管成果异常，造成头晕、头痛甚至晕厥，有时还会引起颅内出血。“正确的做法是，活动后等身上的汗干了，再用温度高于体温1至2摄氏度的温水洗澡，这样可以使肌肉获得充实放松。”
专家暗示，对付喜畛厮动的人们来说，在炎热的夏季活动必然要适中，千万不能过分劳累。如果感想身体呈现不适现象，则应顿时遏制活动，然后找到阴凉处所多喝一些水，以免不适现象的环境加剧。
