近年来，人们对活动健身越来越垂青。活动健身不单能够到达熬炼身体、强化骨质的感化，并且还能够提高人体的免疫力，到达抵挡疾病的效果。不外，有些人在活动的历程中往往因为一些不注意而留下了“活动后遗症”。360度健康网
剧烈活动和“突击”活动最易造成活动损伤
活动损伤多见于年轻的男性，他们喜畛厮动，而且常常进行激烈的活动项目，例如篮球、足球等，在“厮杀”的历程中易因碰撞大概弹跳而发生枢纽韧带扭伤，重者还会呈现骨折。呈现损伤后，如果没有剧烈疼痛，许多人都不将其当一回事，继续活动，大概即便是第二天呈现了肿胀的环境也不加注意，认为休息一两个星期就会自然痊愈。黄远翘指出，这些都是常见的认识误区。对付活动损伤需要及时处理惩罚，对付一些轻度的扭伤，可以采纳休息、冰敷受伤部位、并用用弹性绷带包扎受伤部位，如足、踝、膝、大腿等。而对付一些较重的损伤，例如枢纽呈现酸软，肿胀等，最好到医院检查，制止耽搁治疗。
除了激烈活动所导致的活动损伤外，“突击性”活动也会造成损伤。许多的年轻白领，一周的事情日都要完完全全奉献给事情，只有周末的一两天可以闲下来，活动熬炼也只有“挤”在周末进行。为了弥补平时疏忽的训练，此时便给本身增加特别的活动量，恨不得“毕其功于一役”，功效把本身累得筋疲力尽，有时还“伤痕累累”。
制止活动损伤的“黄金法例”
专业运带动的活动损伤有时是难以制止的，但普通人却完全可以通过做一些筹备和防护法子来制止平时活动中的损伤。
活动无疑很重要，但选择适合本身的活动、适量地进行活动越发重要。一旦受伤，必然要及时找专科大夫咨询治疗。在平时的活动中需要注意以下几点：
加强活动中的自我掩护。
要选择适合的活动园地，穿戴好活动装备而且了解一些活动历程中的自我掩护行动。好比身体失去平衡时，该当即向前或向后跨出一大步，以制止摔倒。当快要跌倒时，要当即垂头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做转动行动，不行以直臂撑地，以免造成骨折。
热身活动不行少。
一般来讲，活动损伤往往与热身活动不充实有关。在身体还没有充实伸展开时活动，力量不足，枢纽像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，往往容易呈现拉伤扭伤的环境。有时候还可能由于活动历程中行动过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。
