众所周知，体育熬炼不单能够使人们体格强健，更是能够使人们增强身体的免疫力，以抵挡疾病。许多人不知道，对付高血压患者来说，其实活动才是最好的高血压的治疗要领，平时适本地进行一些体育活动可更有助高血压患者康复。研究表白，在经过科学公道的活动之后，高血压患者的舒张压平均下降5—10毫米汞柱，收缩压可平均下降10～15毫米汞柱。360度健康网
对付轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗对比。确实有不少轻度高血压的病例，在活动训练一段时间后血压很不变。不再需要用药物维持血压。不外。这样的患者在遇到季节冷热交替变革时。需要注意血压变革，以防没有用药而造成倒霉的结果。对中度以上的高血压。我们强调药物治疗是必需的。活动疗法可以作为重要帮助疗法。
活动类型
慢跑
每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑合用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
步行
其长处长短常方便，很适于操纵。容易被采取。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，活动20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改进心血管的代谢成果。已往我们要求一天1次，此刻倡导年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个活动在一天中分为几次完成。步行注意姿势。尽量保持均匀呼吸。
太极拳
太极拳是一项很是好的活动。美国做过一个研究，两组环境差不多的人员，个中一组进行太极拳训练0。5—1年后。发明他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参与训练的人则没有明显改变。
骑车
下雨天在家里活动，可原地跑步，或用爬山机、原地自行车等。
高血压的治疗要领有许多，适本地活动便可起到很好的帮助治疗感化。但需要注意的是，患有慢性高血压的病人在活动后会大量出汗，而出汗过多则会导致血液浓缩，因此在活动事后必然要注意对水分与盐分的增补。
