酷暑季节气候单调，因此很等闲就会涌现各种疾病，特殊是在酷暑良多人饮食都没有法则，因此很等闲就会涌现肠胃不适、上火等不良症状涌现。中医示意，在酷暑防止上火咱们可以全天候筹备，如早餐一杯鲜活果汁，补充身材必需维生素，午餐多喝水给肾脏减轻担负，且还给身材新城代谢做好预备权利，晚餐来碗浓汤有很好的饱腹感，增加进食。360度健康网
夏季“去火”全天候：
早餐：一杯鲜活果汁
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，假如您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的抉择。以下生果都含有丰厚的维生素C(可以增强免疫功用)，让您免受夏季病菌的感召(比如流感)。
假如是去商店购置，则要认准标有“保障维生素含量”的果汁，这类果汁保障了和生果相称的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。留心购置说明“不增长糖分”的纯果汁。
早10点：咖啡或茶
咖啡和茶联结含有咖啡因和茶碱，这些精神有助于驱散物质，维持清醒。多喝一些可以让您维持头脑清醒，然而不要喝良多，省得刺激神经。提议下昼5点当前不要再饮用，特别是睡眠浅的人。
午餐：水
为了补充损失的水分，制止肾脏疲惫，天天至少必要饮用1.5升水。可以分多次大批饮用，还可以经由含水丰厚的食物摄入。此外，水不含热能，它该当成为您午餐的重要饮品!因为矿精神也是机体畸形运行必不行少的元素，可以抉择喝人造矿泉水来补充矿精神。
下昼茶：热巧克力的空间
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机遇!假如期望运用可可的效果(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，而后按照本身的口味加糖冲调。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
晚餐：浓汤
家常浓汤更等闲让全家人摄入更多的蔬菜。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面排汇其中水溶的有机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤关于维持身体也是一个很好的抉择。这是因为它含有丰厚的纤维，很等闲形成吃饱的觉得，热能含量却不高。把各种蔬菜混合在一同可能在更换口味之余削减很多乐趣。
睡前：一杯花果茶
晚间喝一杯花果茶有双重效果：补充水分和排汇动物富含的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有沉着效果的动物，有助于抓紧和入眠。此外，马鞭草、薄荷、绿茴香等可以促成消化。无论怎么，睡前喝水都是很次要的，可以让机体在夜间有效地补充水分。
