维生素A、B、C和E始终被誉为可以让人优美的维生素，由于它是皮肤、头发、指甲俏丽和安康必不行少的源泉，然而你能否知道，要知足这些维生素的日需量，你天天吃多少食品本领知足呢?360度健康网
【你说：我要肌肤光亮，没有皱纹和色斑】
那么你逐日必要：75毫克的维生素C
维生素C能使结缔组织维持弹性和绷紧，存在克制玄色素天生和刺激胶原蛋白日生、抗氧化和抗过敏的效果。维生素C还能修复被暗疮中伤的组织，加强组织和促成免疫系统弘扬作用。
