虽然说春天睡意绵绵，其实夏天想睡觉的生理需求，也是挺高的。
夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，因为四周环境气温高，表皮的血管往往轻易扩张，血液好多集中于表皮，引发体内血液分配不平衡，尤其是脑部要素的血液降到，从而产生一时性的脑供血相对不足状况，令人感到提不起精神来，昏昏欲睡。因此午睡显得至关紧要。健康、科学的午睡可令消灭疲惫，恢复精力；补一下睡眠，消暑解热；增强体力，完善效果；爱护脑部，缓冲绷紧。360度健康网 据相关访问显示：仅有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有百分之八十的人因睡姿不正确、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。因为夏季正午时分气温较高，在身体的降温排汗过程中，表皮毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，好多血液滞留外周，脑部血液供给相对不足，再经过一上午的繁忙上班和学习，普遍会感到疲惫和精神不佳。假如午饭后无误午睡，会对身体去准时的调整，对正午的上班和学习也是十分有利的。 那么，如何午睡更科学、更健康呢？PRO医师提示大家要注重以下几点： 睡觉之前不吃油腻食物，不用吃得太饱。油腻食物会大增血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，危害午休质量。 睡觉时应垫上枕头，那样可令降到心脏负担，避免打鼾，并有帮助于胃肠效果。 午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。 把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠态势及上午上班的疲惫程度而定，通常不宜过长，以半钟头左右为宜。时间太长会因为进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝１杯水，以补一下血容量，稀释血液黏稠度，不用立即从事复杂和危险的上班。 不用受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其它病态，还要注重免受风寒，不用空调、电扇直接吹向身体。 不用坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会降到头部供血，令人醒后呈现头昏、眼花、耳鸣等脑部缺血缺氧的特征，时间长了还可导致脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，那样会使眼球受压，还会压迫胸部，危害吸气，也危害血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。 午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不用在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢效果减退，重者受凉感冒，轻者醒后易置成身体不舒适症状。
