现代社会，大家的生活都开始紧张起来，心理很多时候都得不到及时的放松，慢慢积累的话，很容易产生心理疾病。360度健康网
我们每一个人在某个时间都会历程过忧郁，这并不用紧。例如，当亲人忽然去世后，有1个短暂的时间心情悲伤，这是正常的，这种稍微的忧郁并没有什么可怕的。假如发展成较重忧郁症，那就不能等闲视之。 忧郁症病者的凸出行为表现是：烦躁不安，失掉一切爱好，尤甚过去曾经喜爱的活动；食欲减退、重量缓冲、睡眠不好、注重力不能集中、精力降到、感到有罪、总想自杀。有1个高级中学的女老师，当领导让她去教初中的课之后，总认为自我没能力、活在世界没有意思，最后上吊自杀。 关于忧郁症的产生原因有三种说法： 一、 外因论 认为是病者面对无法保持的负担的论断。这种说法的对于是用老鼠做的测试。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，假如没法逃避时，就会患忧郁症。 二、 生化论 认为当人的去甲肾上腺素分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。 三、 冲突论 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突相关。 对忧郁症的治理，有药物治理，有心理治理，而心理治理是最紧要的。心理治理的有效方法是自我准时强化法。这种心理治理方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的论断和在本人长期实践的基础上产生的。其论断基础是：有部分人之因此患了忧郁症，首要是他们本人对自我的消极心情和行为不断强化的论断，假如反其道而行之，不断地准时地强化自我的运用心情和行为，忧郁的成份就会悦来粤少，最后消失。 自我准时强化法的具体实施如下： 第１、 坚持正常活动。 有的病者本来可令正常上班、可令正常做家务，却不去上班、尤甚连家务都不做。这是很有害的。越那样越感到自我没用。实际上病者有能力完成上班任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自我的心情就不会日益低落。 第２、 定计划留有余地。 天天晚上睡觉以前，思考明天干什么。计划不能定的太高，也不用太低，充分留有余地。那样天天均可令顺利完成计划。这也是群众常常所说的跳一跳就可令摘下果实来。 第３、 准时肯定自我。 天天晚上睡觉以前，要充分肯定自我这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都那样记日记，觉得日常会悦来粤有意思。 第４、 不向亲友谈消极的东西，亲友也不听病者的消极的言谈。 这并不是相异情病者，首要的是亲友听病者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 对忧郁症病者也可令加上认识疗法，但是认识疗法只是治理忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认识疗法效果不大。
