生活情趣可应对“失落”
考试结束后，有的考生茫然无措，心理空荡荡的，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼、六神无主。即使是一些考得比较好的考生，也会出现这种情况。360度健康网
【对策】培育生活情趣，充实生活内容。每天制定新的作息时段，按时有规律进行作息，实行假期生活多元化，组织静态的学习方式，例如看看喜爱的书籍，听听钟爱的音乐。也可安排户外活动，全家到外地旅游，适当加强体育锻炼，主动承担一些家务，增强父母与孩子的亲情等。
放松但绝不能放纵
“紧张了这么多年，终于考完了，该好好歇歇了！”这是高考生们考试结束后说得最多的一句话。也是他们的真实心态。不少人没有把握好这个度，有的终日大吃大喝，有的上网玩游戏通宵达旦，有的整天在街上逛来逛去，消磨时光。好像一切都结束了，了却一桩天大的心事一般，大有一种“压抑了这么久，此时不玩何时玩”的意味。这就是高考后过度放松易致“适应障碍症” 。一部分平时学习较差，自知高考无望的同学，不但会利用这段特殊时期毫无节制地放纵自己，甚至会自怨自艾，悲观厌世，放弃自我。
【对策】正确的做法应该是放松而不是放纵。“实践”证明，很多过来人体重超标大多是在这个时期。所以，选择打球等运动是个不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，还可以约同学一起看电影、去旅游等，当然每天也要保证充足的睡眠。
除了运动外，同学也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时，不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍，也可以提前准备一下大学英语，因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯，过火。
“自卑”不利反省
高考后，很多学生产生了强烈的自责、悔恨倾向，比如说，“我要是不看错题就好了”、“以前我要是用点功该有多好”、“ 哎，当时要是细心一点该多好啊”等等，终日沉浸在对往事的追悔中。
有这种心理的考生一般都把高考的失败看作前途的终结，自感上大学无望，将人生的路看得过于单一。于是开始怀疑自己的能力，觉得自己处处不如别人。他们整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验。只看到自己的缺点，看不到自己的优点。同时觉得自己考得不如别人，低人一等。行为呆滞，不再说话，这种状态最明显的特征就是考生总是闷闷不乐，自己在屋子里发呆，时不时将课本找出来翻一翻，有时关在家里大睡，对什么都提不起兴趣，无精打采，不愿与人说话。
【对策】正确评价自己，愉快接纳自己，转移注意力：对于怨责和自卑的考生，关键就是要引导他们正确评估自己。无论对待任何事情，重要的是一种心态。对于高考的成败得失，他人怎么看你并不重要，关键是你怎样看自己。高考是一种特殊形式的竞争，对每一位考生来讲，不仅是对智力的检验，更是对意志品质、心理承受能力的检验。如果你能面对挫折而充满信心，那你总有一天能达到自己的期望和要求，而无须理会别人对自己的看法。相信“太阳每天都是新的”，也许明天会有奇迹出现。榜上有名，春风得意；榜上无名，脚下有路。“胜不骄，败不馁”，这才是健康的心态。
每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，高考也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。
同时，不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
